30+ bài tập lưng xô tại phòng gym hiệu quả nhất lộ rõ cơ lưng

5(1129)

kéo lưng Với kéo giãn cột sống thắt lưng, lực kéo tối đa không vượt quá 100% trọng lượng cơ thể bệnh nhân. Theo chúng tôi, lực kéo khởi đầu nên ở mức 60% trọng lượng của bệnh nhân, các lần kéo sau tăng dần và tối đa không nên quá 80% trọng lượng bệnh nhân..

wonder-week-5-kéo-dài-bao-lâu Các bài tập lưng với dụng cụ, thiết bị chuyên nghiệp tại phòng gym và những lưu ý bạn nên tìm hiểu để có được một buổi tập hiệu quả sẽ được bật mí sau đây. Xem ngay!

sơ-đồ-mạch-loa-kéo Kéo giãn cột sống là phương pháp dùng lực tác động vào cột sống để chữa trị các bệnh về xương khớp hiệu quả. Tìm hiểu các phương pháp kéo giãn cột sống tại đây!