Hướng dẫn tập xà đơn cho người mới bắt đầu và tay yếu

5(1839)

kéo xà vào nhóm cơ nào Khi thực hiện kéo xà đơn, bạn cần sử dụng một số nhóm cơ chính trên cơ thể: Bàn tay: Bao gồm cơ bắp trong bàn tay, giúp bạn nắm chặt thanh xà đơn. Cổ tay và cẳng tay: Động tác này làm việc từ cẳng tay qua cổ tay, hỗ trợ bạn kéo cơ thể lên. Bụng: Cơ bụng giữ trọng tâm ổn định khi bạn thực hiện động tác..

loa-kéo-sony Cơ bắp tay: Cơ bắp tay trước (biceps brachii) là nhóm cơ chính chịu trách nhiệm kéo người lên khi thực hiện các động tác kéo xà đơn. Cơ vai: Cơ vai (deltoids) cũng được kích thích, đặc biệt là cơ vai sau và giữa, trong các động tác kéo xà.

loa-kéo-công-suất-10000w Tác dụng của tập hít xà đơn đúng cách Tác dụng của tập hít xà đơn đúng cách gồm giúp phát triển cơ tay trước hiệu quả, tăng sức mạnh cho cơ xô và lưng trên, cải thiện sức mạnh cho nhóm cơ core. Bài tập hít xà đơn này còn hỗ trợ cải thiện tư thế giúp đứng thẳng, hỗ trợ phát triển chiều cao ở ...